家附近巷弄裡有間小小的簡餐店,每到用餐時間座無虛席,還有一堆人擠在裡頭等外帶,一份雞腿飯要價160元,排骨飯要110,說是簡餐店,它只是單純用餐,完全不是讓人輕鬆聊天外加看點雜誌的那種簡餐店,也就是說,它是簡餐店的價格,自助餐的吃法,至少要等上半小時才吃得到,老闆娘記性極好但殺氣騰騰,客人得自己走到櫃台前點餐,點餐時老闆娘不會理你更不會對你微笑,你還在懷疑她到底有沒有聽到,若見到她默默拿筆寫字,那她就是聽到了,不要對她重複,因為她真的不會理人......這樣的店,不管內用外帶都得等上30分鐘才能拿到餐。是客人犯賤嗎?當然不是,若不好吃,誰會要去呢。
它的番茄炒蛋不是我要說,在我吃到之前,從沒想過原來番茄炒蛋可以到達美食的層次。有一次用餐,也聽到隔壁座位說它的番茄炒蛋真是一絕,但他的同伴盤子裡沒有炒蛋(它會自行配菜,基本上是配什麼吃什麼,沒得挑)。就在今天,我想我有那麼一點摸索到好吃的番茄炒蛋的作法了,而這一切都是出於偶然。
材料:
蛋兩顆,番茄中的一顆,番茄醬兩包,味醂一湯匙,鹽。

玫瑰 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

烏醋排骨
烏醋排骨簡單得要命,就小排骨+糖+酒+醬油+水+烏醋一起熬上一小時就好了!夠簡單了吧~
前幾天,為了再試一次正宗嚴裘麗紅燒排骨(請參考蔣公獅子頭一書),我總算規規矩矩照著書中的做法做了一次,之前我做的兩次都私自加了很多蔥下去,但參照正宗做法做出來的味道,我個人覺得好像加蔥的味道我比較愛耶,所以底下我就PO自己的做法。
主材料:小排一斤、蔥適量(我是想寫一大把,但每個人的一大把認知可能不太一樣,所以,還是用適量吧。半斤可能稍稍太多,我個人大概會放個五六支,切5~10公分左右的長段)

玫瑰 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

20130203_183024
  烤芥菜和干貝芥菜雖然都是芥菜,但外形差很多,吃法也差很多,所以同桌出現無妨,除了做菜的人,若不說,說不定根本不會有人發現出現兩道芥菜。
 這是做為前菜冷盤的烤芥菜
 這是干貝芥菜
果然差很多吧!

玫瑰 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

  快過年了,今年跟我娘發下豪語,說今年年菜由我負責下廚,這下好了,都快過年了,還有些菜不太會做。一個手藝不精的人發這種春秋大夢主要是去年過年的年菜事件,然後得先說說前年我成功洗腦了我娘,說每年過年搞得自己這麼累幹嘛,現在很流行叫外賣丫,就不用自己洗菜煮菜累半天。於是去年我娘訂了桌菜,記得好像才2500,不貴,而且還好幾道菜。但是,我娘事前不敢告訴我爹,可這種事怎麼瞞得了,每年都是我爹在買東買西,炸獅子頭的丫。於是乎,除夕前兩天的一個下午,我爹問我娘要買些什麼,我娘吐露了實情,我仔細地盯著老爹的反應,他不高興了。雖然他什麼都沒說,但看得出他不開心。到了除夕晚上吃桌菜,老實說,也實在不怎麼樣,我爹對那一桌菜幾乎是一語不發,也吃得不多,那不開心,帶著點落寞的神情連陌生人都看得出來吧,何況我娘和我們這些子輩。於是,我開始擬年菜,老早立志今年要負責辦桌,但我根本沒把這件事放在心上,這年也來得太快了些!
  總之,發下豪語後,便把之前擬的菜單重新抓出來研究,修正一番後如下:
1. 香腸蒜苗烏魚子(冷)
2. 烤芥菜(冷)
3. 涼拌白菜心(冷)
4. 五柳魚
5. 烏醋排骨
6. 上湯白菜 -> 清炒蝦仁
7. 雪菜百頁
8. 醃篤鮮

玫瑰 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

20120221_163937
  鯽魚到手後,接下來是要決定採用誰的作法。
  早先我就比較過這三種食譜的作法,吳恩文和嚴裘麗的作法是魚炸過之後再燒,林文月則只用煎的,後來又看了好多網路上關於蔥燒鯽魚的作法,幾乎清一色用炸的,並且似乎認為只有用炸的才能把魚骨炸到酥,但我看了吳恩文在食譜中說他沒有辦法炸到魚骨酥綿,我認為我沒有理由比吳恩文更厲害,就不用期待我能炸出魚骨酥綿的鯽魚了吧。
  那為什麼林文月用煎的卻可以做到連骨都能吃呢?答案是:用大量的醋燒。林文月的食譜裡提到有一種作法是先用醋把魚醃上個2小時,因為酸能蝕透魚骨,她自己則是在燒魚時才加醋,剛好我看到江祖宜有一篇提到酸會讓肉質產生變化(http://blog.yam.com/tzui/article/22876757),讓魚肉的口感變硬,所以我就不考慮先用醋醃魚的作法,並且決定綜合2種可能可以把骨頭弄軟的方式:用炸的並且再用大量的醋燒。

玫瑰 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

20120220_165640
  最近閒來無事,就看點書出門亂走外加不停看食譜逛家庭主婦部落格,看食譜和逛部落格的原因很簡單,自己會做的都吃膩了,想吃別人的拿手菜。為什麼是蔥燒鯽魚?原因很簡單,因為我手邊最常看的三本食譜全都有這一道:林文月的飲膳札記、嚴裘麗的蔣公獅子頭和吳恩文的快樂廚房,既然這道菜這麼經典,那就來做做看吧。
  問題在抱卵鯽魚取得不易,據說(M,我對中國節氣不熟)鯽魚要白露之後開始產卵,那白露是什麼時候,就是秋天啦~不過台灣因為地理位置偏南,傳統節氣是以中國中原地區為準的,所以產季得再略為延後,大約到過年時可能才會有帶卵鯽魚可買(以上是我自己推論的~),此所以我左等右等終於等到現在才做蔥燒鯽魚的原因,我等到頭髮都白瞭~。
  除了產季的限制之外,另一個網路上最多關於鯽魚的問題是:哪裡買?我也查了很久,只知道南門市場那裡可能有賣,問題是,南門市場離內湖也未免太遠了!我得搭上20分鐘的公車再坐上半小時左右的捷運還得再走過去市場,至少要耗上1小時,如此千里迢迢拔山涉水(這是個很誇張的誇飾法)買個幾支小魚再耗上1小時回內湖,魚都臭了吧!而且還不一定有我要的白色鯽魚哩,所以這道菜真的是在我心中構思最久的菜了。

玫瑰 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

  這道醃篤鮮的作法我是參考蔣公獅子頭一書略做更動後做出來的,很棒也很簡單,端出來可以嚇死一桌人,在家可以試試。

然而當我準備要做而細細研究食譜時卻發現不太對勁兒~,原來是書裡所附照片有冬筍,預備材料裡卻沒有,而材料裡有的冬菇在照片裡也沒出現,我不知道是不是純粹失誤還是怎地,總之我後來是兩者都沒放。另一個在食譜中比較大的問題是,金華火腿的分量為何?我想對大部分的人來說,用金華火腿熬湯的經驗應該比較少,因此火腿和水的比例相對比較重要,其它材料倒是可以隨自己的意酙量增減,所以我在這裡頭大了很久,因為我買了一小塊金華火腿(百元出頭,大小約10*6*1CM)卻不知道這塊火腿合不合我的小砂鍋熬上一鍋湯(砂鍋內圈大小約16*6,裝滿水約2000CC↑),後來索性一整塊全下了,需要調整再說。事後想想,也許每家火腿鹹度不同所以也很難說到底該用多少水,總之,金華火腿一般鹹度是很高的,所以我底下雖附上自己的用水比例,但還是要看自己口味調整。

玫瑰 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

碗粿.jpg
  我一直都很喜歡吃碗粿,喜歡的程度跟水煮玉米差不多,我可以一整天只吃水煮玉米,但因為擔心一次吃太多會產生一些奇怪的問題,所以如果有買則一天最多只吃三根,而吃三根的原因是因為通常三根50元這樣。總之,我喜歡吃碗粿。
  昨天去大溪走春,去一家看似有名的老店吃了一碗碗粿,卻換來一陣空虛,因為碗粿裡沒有料,只有表層灑了點蘿蔔乾和香菇丁,碗粿也不太香。後來想了想應該是北部碗粿和南部碗粿作法不同,因為我在台北吃的碗粿只要沒有標榜台南碗粿的就幾乎都是白色且裡面沒有料的碗粿,所以吃完總是有淡淡的失望(是說我為什麼現在才發現這點不同)。於是,今天決定自己做碗粿!
 
照片中的碗粿看來有點白,但其實是有點淡淡的醬色,顏色較淡是因為我不想它顏色太深,所以一開始醬油就加得不多,且我只把加了醬油的炒料煮汁加了一半進米漿裡,另一半煮汁留下來炒鋪在上層的蘿蔔乾。

玫瑰 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

DSCN2600.jpg
上週菜色,主要依據衛生署的飲食指南比例決定食材,水果和牛奶的部分就沒有特別PO出來,但這個冬季大概是我這輩子最頻繁吃水果的季節了吧。
 
1月3日(二)午晚餐:有個魚醫生說魚湯跟豆腐燒最好,原因忘了,請找江醫生的魚鋪子裡的文章。然後我突然發現,原來我不喜歡喝魚湯......

玫瑰 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


  我想我是太閒了點,所以我決定照衛生署每日飲食建議指南的比例來吃中午和晚上兩餐,早餐就順其自然吧~時間上大概只能實驗兩週(才兩週能有什麼成果就不知道了),最後一次量體重大概是在10月底吧,等實驗結束再去診所偷量一下看體重有沒有變化;我會照這一份資料來決定兩餐的分量和比例,http://www.doh.gov.tw/ufile/doc/2011%E6%AF%8F%E6%97%A5%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%8C%87%E5%8D%97.jpg,第二頁右下有一個男女卡路里攝取量建議,女生我應該要落在1650大卡那一組,可是那一組平均身高只有157,且下方的表格也沒有1650大卡這一欄的參考分量,所以我選了1800大卡那一組資料。
  我覺得衛生署這一份資料其實很複雜,哪個閒人會等到要吃的時候還去看表中的某項食材多少分量叫一份?除非全部背起來,但誰會這麼搞剛丫,而且食材這麼多種也不是全部都在表列裡丫。我是從1月3號開始做這個人體實驗,用之前想的比例就是3:1去調配食材(蔬菜水果類3,肉蛋豆類1),然後今天看了一下這份表,發現當天的飲食就很接近衛生署的建議量,但我要偷偷承認昨天早上吃了肯德雞的粥,粥裡炸雞的分量沒有算進去,重點是,這個比例的菜會吃的很飽,飯其實已經吃不太下(應該沒有到應攝取的分量),可是卻餓得好快丫~~。昨天吃完中餐清理戰場後又撐了半小時左右我就躺平了(因為凌晨一點醒來就沒有睡,最近作息異常的亂),醒來的感覺是東西都消化完該進食了;晚餐大約8點左右吃完,吃完後因為要去買東西想說用走的,大約走了一小時(距離約為4~5公里吧,有機會就走路算做點運動,所以我才會選1800大卡那一組),10點左右到家時又餓了丫~~難道我是大胃王嗎~~。後來想了一下為什麼會這麼餓的原因,我的結論就是肉不夠。同樣比重的肉類和蔬果比起來,肉類熱量高也比較有飽足感,且因為蛋白質和脂肪的緣故腸胃的消化速度會比蔬果來得慢(所以晚上吃雞排或鹹酥雞這件事常讓我晚上睡不著,不過我要說的是它確實會增加身體負擔啦),再加上冬天其實很需要一點熱量禦寒,這可能是我餓得特別快的原因,也許到夏天就不會有這種容易餓的感覺了。
  為了盡可能合乎衛生署的飲食分量,特地上PCHOME訂了一個電子磅秤,除了秤食材的分量,更精準的抓出肉和菜的比例(我突然覺得我可能有一點被虐傾向),主要是需要知道油的分量,因為炒菜時用的油量多是憑感覺,既然要做實驗嘛,就乾脆做精準一點嘍。(但我已經決定週末要吃鹹酥雞了,誰也不能阻止我!)

玫瑰 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

  人生中似乎充滿這種矛盾的選擇。又,最近看健康訊息有點走火入魔了。
  幾年前就在讀者文摘看到一篇關於氫化植物油的文章,但一直沒有把它與健康做聯想(當時對飲食安全問題也不甚關心);記得那篇文章一開頭用了炸薯條的照片,所以我也只是偶爾提醒自己少吃速食就是了,其他內容幾乎忘光光(因為是英文版的,所以忘得飛快)。那篇文章是我第一次認識到何謂反式脂肪酸,其實我也只記得這個名詞,知道它對人體不好,其餘不甚了了,一直到後來看了「真食物的奧妙」這本書才恍然「原來是這麼回事」。
  在十九世紀末二十世紀初的時候,人類還不知道何謂反式脂肪酸也還沒有 製造 出反式脂肪酸,它只以天然的形式存在會反芻的動物肉裡(例如牛),但含量很低,對人體不會有什麼影響。後來人的生活富裕了,肉這種食物不再是只出現在有錢人家的餐桌上的奢侈品後,人們開始大量且肆無忌憚地吃肉,而生活型態也改變了,愈來愈多的人開始坐在辦公室裡工作而減少了體力上的勞動,於是大量吃肉又減少勞動的結果身體就出問題了,心血管疾病、腦中風、糖尿病等慢慢浮現。當時在人體健康方面的研究將矛頭指向肉類中的脂肪--也就是我們熟悉的飽和脂肪酸,認為它就是禍首,許多研究都指出人應該多吃不飽和脂肪酸取代飽和脂肪酸,那不飽和脂肪酸從何而來?答案就是植物油。正巧食品業界當時也發展出了將植物油氫化的技術,再添加香料後製成像天然奶油般的固態油,使它不僅聞起來像奶油,嚐起來也像奶油但價格卻便宜得多--也就是我們熟知的乳瑪琳,製造出乳瑪琳的業者為了增加銷售當然會就飽和脂肪酸的缺點大加攻擊,並用力鼓吹植物油中不飽和脂肪酸的好處(不怪他們,因為當時也不知道反式脂肪酸對人體的影響),後來幾乎所有的植物油為了延長保存期限都經過氫化處理,人們也開始改用植物油而不敢再吃那些天然的奶油、牛油和豬油了,原本使用天然牛油的速食業者也被迫改用這些植物油,於是天然飽和脂肪一敗塗地,它幾乎成為心臟病、中風的代名詞但是改用植物油後,心血管疾病的發生機率有減少嗎?當然是沒有嘍。終於,研究發現反式脂肪酸這東西了,懷疑它就是兇手,但問題來了,當初將植物油氫化的原因是因為不飽和脂肪酸比飽和脂肪酸更不穩定,更容易酸敗且不耐高溫烹煮所以才氫化使油脂狀態穩定並延長保存期限,如果不經過氫化處理,油脂要怎麼大量生產、保存販售?所以多數國家至今還沒有完全禁止使用氫化油。

玫瑰 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()


  最近一直在弄關於健康的東西,在蒐集資料的過程中當然就會看到很多關於健康的訊息,有些不足採信有些則挺好,例如有些素食者會大力鼓吹素食對健康有多麼好,甚至從人體的消化器官及演化等方面來說服人們相信人根本就應該是草食動物,所以大家都應該吃素,但他們沒說的是純素者(連蛋奶都不吃的素)其實在很多營養方面是長期偏低的,而這方面的資訊我相信連很多以為吃素等於健康的人可能都不知道;食品營養及健康方面的科學是不斷有新研究新發現的學科領域,在比較早期的研究一律都說膽固醇對人體不好,這是因為早期還不能區分原來膽固醇在體內還可以細分功能,但膽固醇有害健康這個觀念已經深植人心難以動搖,這個觀念也是素食者最易於著力的地方(我想他們未來也不會放過這一點);這篇文的目的不是想攻擊或反擊那些大力宣揚素食有多好的人們(不管是真心認為素食好或者再加上一點比較環保),其實我還想推一下多吃蔬果的觀念(雖然這裡沒幾支貓經過 ),但我著實不能同意某些接近法西斯式素食者的強迫症頭,所以這篇文或許可以提供一些觀點參考。
  在蒐集資料時看到出自一名醫生的部落格,他說有一名長年吃素的長者,生活型態非常健康簡直就可以頒獎給他,他自己也很自豪,因為他不菸不酒,生活規律,也保持運動的習慣,但健康檢查報告出來卻發現他血中的同半胱胺酸(很難唸,我知道)偏高,這東西如果偏高會破壞動脈血管內層組織,演變為我們常聽到的粥狀動脈硬化,我想接下來你知道會發生什麼事了;除了會讓人恐懼的心血管疾病外,另外也有些研究指出它可能和阿茲海默氏症有關;對這名長者而言這消息無異晴天霹靂,原來他引以為豪的生活模式還是帶他走上他極力避免的心血管疾病,中風之類的路。同半胱胺酸與素食的關連是這十年間開始為人注意的研究題目(而膽固醇有害印像中是1960年代甚至更早以前的研究),也許還有很多素食者不知道,我不清楚,但下次如果你遇到素食者,請 驕傲地 提醒他們必須額外補充一些只來自動物性營養成分的補充錠,它叫維生素B群。
  維生素B群,既然叫「群」當然就是很多種,我不列舉,而其中的B12確實只存在於肉類之中,植物無論如何是沒有這一項的,偏偏這一項就是與同半胱胺酸密切相關;其他的B群營養素在植物中可以找到,但真正的問題是在植物裡的B群含量及人體吸收效率上比較不合乎效益,試問,如果吃100公克肉可以攝取到足夠一日分量且全面的B群,但若只吃素卻需吃上1公斤的某一種菜,而且只有B群當中的某幾種,你會選哪一個?事實就是,某些營養素吃肉類比較好消化吸收,而某些營養素也只有植物裡有(如維生素C),人是雜食性的,這點無庸置疑;另外補充說明的是,肝臟是最容易攝取到B12的部位,其它還有很多營養素也都貯存在肝臟裡,但肝臟往往也較容易有藥物殘留(如抗生素)的問題,所以買的時候要慎選不使用藥物養大的豬或雞(也就是所謂的自然農法養殖)。

玫瑰 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

1 2
Blog Stats
⚠️

成人內容提醒

本部落格內容僅限年滿十八歲者瀏覽。
若您未滿十八歲,請立即離開。

已滿十八歲者,亦請勿將內容提供給未成年人士。