
最近一直在弄關於健康的東西,在蒐集資料的過程中當然就會看到很多關於健康的訊息,有些不足採信有些則挺好,例如有些素食者會大力鼓吹素食對健康有多麼好,甚至從人體的消化器官及演化等方面來說服人們相信人根本就應該是草食動物,所以大家都應該吃素,但他們沒說的是純素者(連蛋奶都不吃的素)其實在很多營養方面是長期偏低的,而這方面的資訊我相信連很多以為吃素等於健康的人可能都不知道;食品營養及健康方面的科學是不斷有新研究新發現的學科領域,在比較早期的研究一律都說膽固醇對人體不好,這是因為早期還不能區分原來膽固醇在體內還可以細分功能,但膽固醇有害健康這個觀念已經深植人心難以動搖,這個觀念也是素食者最易於著力的地方(我想他們未來也不會放過這一點);這篇文的目的不是想攻擊或反擊那些大力宣揚素食有多好的人們(不管是真心認為素食好或者再加上一點比較環保),其實我還想推一下多吃蔬果的觀念(雖然這裡沒幾支貓經過 ),但我著實不能同意某些接近法西斯式素食者的強迫症頭,所以這篇文或許可以提供一些觀點參考。
在蒐集資料時看到出自一名醫生的部落格,他說有一名長年吃素的長者,生活型態非常健康簡直就可以頒獎給他,他自己也很自豪,因為他不菸不酒,生活規律,也保持運動的習慣,但健康檢查報告出來卻發現他血中的同半胱胺酸(很難唸,我知道)偏高,這東西如果偏高會破壞動脈血管內層組織,演變為我們常聽到的粥狀動脈硬化,我想接下來你知道會發生什麼事了;除了會讓人恐懼的心血管疾病外,另外也有些研究指出它可能和阿茲海默氏症有關;對這名長者而言這消息無異晴天霹靂,原來他引以為豪的生活模式還是帶他走上他極力避免的心血管疾病,中風之類的路。同半胱胺酸與素食的關連是這十年間開始為人注意的研究題目(而膽固醇有害印像中是1960年代甚至更早以前的研究),也許還有很多素食者不知道,我不清楚,但下次如果你遇到素食者,請 驕傲地 提醒他們必須額外補充一些只來自動物性營養成分的補充錠,它叫維生素B群。
維生素B群,既然叫
「群」當然就是很多種,我不列舉,而其中的B12確實只存在於肉類之中,植物無論如何是沒有這一項的,偏偏這一項就是與同半胱胺酸密切相關;其他的B群營養素在植物中可以找到,但真正的問題是在植物裡的B群含量及人體吸收效率上比較不合乎效益,試問,如果吃100公克肉可以攝取到足夠一日分量且全面的B群,但若只吃素卻需吃上1公斤的某一種菜,而且只有B群當中的某幾種,你會選哪一個?事實就是,某些營養素吃肉類比較好消化吸收,而某些營養素也只有植物裡有(如維生素C),人是雜食性的,這點無庸置疑;另外補充說明的是,肝臟是最容易攝取到B12的部位,其它還有很多營養素也都貯存在肝臟裡,但肝臟往往也較容易有藥物殘留(如抗生素)的問題,所以買的時候要慎選不使用藥物養大的豬或雞(也就是所謂的自然農法養殖)。